怎么缓解紧张？

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平时你可以适当的锻炼身体，进行跑步、散步、打篮球、打羽毛球等运动缓解恐惧、紧张的情绪。你要保持良好的心态，在自己比较紧张的时候不要陷入其中，以免紧张越来越严重。你平时还需保持规律的生活习惯，比如早睡早起、劳逸结合，在紧张的时候也可以通过转移自己的注意力缓解。如果你频繁的紧张而且紧张无缘无故出现，最好去医院检查，以免这是精神疾病刺激引起的。