怎样有助于睡眠？

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要想有助于睡眠，患者一定要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，要早睡早起，睡前一个小时避免饮用有兴奋作用的饮品，例如咖啡或者是浓茶，并且还要避免做剧烈的运动。其次患者平时还要多做一些体育锻炼，例如跑步、打球或者是游泳等，可以增加身体的疲惫感，促进睡眠，同时运动也可以调节人体的情绪，释放内心的压力。除此以外要保证睡眠环境安静以及温湿度适宜。