治失眠良方？

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失眠若是病情不是很严重，通过改善生活及饮食相关是可以慢慢自行缓解的，生活中可以多锻炼身体，并保持情绪稳定，饮食上可以吃点具有安神助眠功效的食物，如红枣、莲子等，在睡前半小时左右还可以喝杯热牛奶。此外，可以用热水泡脚，都具有改善睡眠的作用。若是失眠的情况比较严重，可以遵医嘱服用安神药物治疗，必要的时候还可以使用安眠药。另外，在睡觉的时候要保证睡眠缓解舒适整洁，以免影响睡眠质量。