助睡眠的方法？

精选回答

睡前可以喝一杯热牛奶，不要喝咖啡、浓茶等容易兴奋大脑的食物，使用温烫的水进行泡脚，听一些舒缓的音乐，营造一个温馨舒适的睡眠环境。睡前不要聊一些影响心情的事情或者观看一些影响情绪的电视剧。晚上不要吃的太饱，必要时可以服用辅助睡眠的药物帮助睡眠。也可以适当按摩穴位，例如太阳穴、印堂穴，促进睡眠。坚持进行适当的体育锻炼，增强体质，放松身心，保持良好的心理状态。