什么有助于睡眠？

精选回答

如果是轻度的失眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是喝点蜂蜜水，有助于改善睡眠的作用。平时还可以多吃点含有维生素的水果，如苹果、葡萄、柚子，对睡眠也有帮助。此外，如果失眠的症状比较严重，影响第二天的正常工作以及学习，可以在医生的指导下服用镇静安神的药物进行改善。平时可以适当的进行体育锻炼，在睡前可以听舒缓的音乐，都有助于促进更好的入眠。