晚上总是睡不着有什么方法可以解决？

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晚上总是睡不着觉的时候可以通过以下几种方法进行调理，在睡觉前可以使用热水泡脚，能够促进体内的血液循环，或者是喝杯热牛奶，具有安神助眠的功效，平时生活中还可以多吃些助眠的食物，比如葵花子、大枣、桂圆、山药、枸杞等等。同时需要养成良好的生活习惯，保持心情的愉悦，避免思虑过重。必要的时候则可以遵医嘱服用褪黑素或苯二氮卓受体激动剂类的药物。