顽固性失眠怎么办？

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顽固性失眠在于调节，需要保持心情舒畅，不要过于兴奋、紧张、焦虑、抑郁以及愤怒等不良的情绪，否则会加重失眠的症状。平时的饮食要注意以清淡为主，不要食用刺激性的食物，如咖啡、浓茶、吸烟及喝酒等，这些均会影响睡眠质量，要多吃新鲜蔬菜以及水果。积极营造良好的睡眠环境，保持适宜的室温，减少噪音等。多进行体育锻炼，增强抵抗能力，睡前可以用温水泡脚，或者喝一杯温牛奶，均有助于睡眠。