怎么才能快速入睡？

精选回答

如果想要快速入睡，首先需要养成良好的生活习惯，多进行运动锻炼，白天的时候减少睡眠时间，入睡前可以听些舒缓的音乐，让心灵得到放松。其次，也可以用热水泡脚或者在睡前喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量。对于严重失眠的患者，需要去正规医院神经内科就诊，进行药物和心理方面治疗。睡前不可以喝刺激性过强的茶水和咖啡，否则会使神经处于兴奋状态，出现入睡困难的情况。