如何才能有效的改善睡眠？

精选回答

如果患者是因为精神压力大导致的失眠，还需要及时排解生活压力，适当的进行一些户外运动，想身边的人倾诉，保持良好的生活状态，可以有效的改善睡眠；其次在睡觉前还应该合理的膳食，尽量不要饮用咖啡、浓茶等，具有提神的作用，睡前可以饮用一些温牛奶，可以提高睡眠的质量；另外在睡觉前可以适当的用温水进行泡脚，可以让神经得到有效的方式，对睡眠有一定的帮助。