睡眠差如何调理？

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睡眠差的患者，首先需要做的就是调理自己的情绪，应适当的放松身心，不要给自己太大的压力，避免心理紧张会焦虑，平时白天的时候，多多参见户外运动，转移注意力，放松身体，有助于睡眠；其次每晚睡觉可以使用热水进行泡脚，或者洗澡，按摩头部也是可以的，起到促进血液循环，改善睡眠质量的作用；另外长期睡眠质量差的患者，建议在医生的指导下应用调理神经类的药物进行有效的调理。