快速入睡的方法有哪些？

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想要快速入睡，先要保证有一个良好的睡眠环境，可以将室内的光线调暗，关闭门窗，将手机调至静音，避免意外打扰。保持适宜的室温和室内湿度。在入睡前可以用热水泡脚，听轻松愉悦的音乐，缓解疲劳，放松精神。还可以适量的做一些锻炼运动，都有助于快速入睡。在入睡前一小时可以喝一杯热牛奶，也可以有助于睡眠。若是经过调理任然入睡困难，可以服用镇静安眠的药物来帮助入睡，但是不建议长期使用。