晚上睡几个小时最好？

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正常晚上睡六到八小时最好，孩子和老年人建议保持十小时左右；对于部分睡眠质量比较好的群体睡五到六小时就可以满足机体的需求，而睡眠质量比较差的群体睡八小时以上可能还会有种没睡够的感觉；由于个人体质和身体需求的不同，因此所需睡眠时间也会有所差别。建议平时生活中尽量养成早睡早起的好习惯，避免熬夜等不良生活习惯，同时可以在睡前饮用适量的温牛奶来提高睡眠质量。