吃什么增肌？

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正常人吃含蛋白质丰富的食物能够增肌，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等；也可以食用糙米等含膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够与胆固醇结合，有利于胆固醇排出，降低血脂，减掉多余的脂肪，达到增肌的效果。另外，还要吃新鲜的水果和蔬菜，例如青菜、菠菜、苹果和香蕉等，注意荤素搭配，保证体内所需的营养元素充足，必要时也可以吃增肌粉，适当的进行体育运动，比如跑步和游泳等。