怎样保护膝盖及锻炼膝盖？

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想要在保护膝盖的同时适当的锻炼膝盖，首先要注意控制运动量，选择适合自身的运动方法，比如过于肥胖的人群不建议进行跳绳、跑步等运动，而体质较差的人群应该循序渐进，避免长时间的扭动或者负重。其次在运动前一定要做好热身运动，适当的热身可以预防多种运动损伤，避免加重膝关节的负担，还可以佩戴护膝等装备保护膝盖，同时在运动后要注意拉伸，并且保持充分的休息。