低头时间长了颈椎疼怎么办？

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低头时间长了颈椎疼，注意休息或者进行相关的功能训练，例如双上肢和颈椎的拉伸、弯曲等。同时可进行肩颈部肌肉功能的相关训练，例如跳绳、攀岩、游泳、打羽毛球等，均可有效缓解肩颈部肌肉紧张的状态。如果出现疼痛较为剧烈并伴有麻木、头晕等症状时，建议遵医嘱口服塞来昔布、依托考昔等，同时辅以活血通脉的中成药，可有效缓解上述症状。此外，应注意避免长时间的低头，可进行热敷或者按摩来缓解疼痛。