腰扭了怎么才能恢复？

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首先，在腰扭了的早期，患者一定要严格卧硬板床休息，同时使用冰袋冰敷患处，有效抑制炎性物质产生，并缓解腰部疼痛的症状。待扭伤四十八小时之后再改为用热毛巾热敷，起到促进局部血液循环、放松肌肉、缓解腰疼症状的作用。如果疼痛比较严重，还可以通过服用布洛芬或对乙酰氨基酚等非甾体类的消炎镇痛药进行缓解，最后再应用肌松药促进受损肌肉的恢复。