腰肌劳损的锻炼方法有什么？

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患有腰肌劳损，患者平时可以多进行以下几种锻炼方法：一、进行慢走、倒走等运动。二、进行燕子飞运动，人趴在床上，头部以及腿部上扬。三、五点支撑，即人体保持仰卧位，两个膝盖弯曲，以足跟、双肘、头部作为支点，将骨盆抬起再缓慢放下。针对腰肌劳损的现象，也能通过按摩、热敷、针灸等方式进行治疗，也可以遵医嘱局部注射皮质类固醇治疗。若是腰部的疼痛感较重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，缓解腰部的疼痛感。