缓解腰痛的动作？

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缓解腰痛的动作比较多，大部分腰痛患者可以通过滚腰操来缓解疼痛，采取仰卧的姿势将双腿屈曲，随后将身体卷成团，向前或者后滚动十次至二十次左右。其次可以做腿操，采取仰卧的姿势抱住一侧腿的膝盖部位，并尽量屈髋，将大腿的前缘贴于腹部，连续进行五次至十次左右。但如果腰疼的症状比较严重，建议您前往医院进行X线片等检查来明确病因，并给予相对应的治疗。