怎么预防腰间盘突出？

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腰间盘突出也就是腰椎间盘突出症，建议在平常生活中保持良好的生活习惯，端正坐姿、站姿和睡姿，保持椎间盘的稳定性，避免长时间弯腰驼背或进行负重活动，一定要保护腰椎，以免发生外伤或慢性劳损。其次，平时需要多注意休息，劳逸结合，可以适当加强腰背部肌肉力量的训练，建议选择游泳、瑜伽、仰卧起坐、引体向上、太极、普拉提等运动。另外，可以多吃些含钙量高食物，比如牛奶、豆制品等。