老年人怎么预防骨质疏松？

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预防骨质疏松，老人应该调整饮食结构，多进食富含钙元素的食物，例如奶类、蛋类、虾皮、芝麻、芥菜、奶制品、豆制品、海鱼、紫菜等，还需维持维生素D的摄入，从而促进钙元素的吸收和利用，同时增加骨密度。老人平时也可以多晒太阳，精神状态良好时也可以进行适当的锻炼，例如慢跑等，但是不宜运动过度，防止过程中受伤。如果老人已经出现疑似骨质疏松的症状，可以根据医生的指导服用合适的钙片。