老年人预防骨质疏松要怎么做呢？

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预防骨质疏松，老年人平时应该多进食富含钙元素和维生素D的食物，例如虾皮、牛奶、鸡蛋、豆制品、沙丁鱼等，每天还应该进行十五到三十分钟的户外活动，使人体受到阳光的照射，促进营养物质的吸收，同时提高肌肉的力量和敏感度，但是也不宜活动过度，防止受伤。如果老年人本身存在骨科疾病，建议定期进行健康检查，监测骨密度等该指标，必要时根据医生的指导服用钙片。