腰椎间盘突出要如何保养？

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腰椎间盘突出的保养方法有：第一、保持良好的生活习惯，注意保暖，避免受凉受寒引起腰痛，平时要多休息，避免过度疲劳。端正坐姿、站姿，不要长时间伏案工作或者做弯腰提重物等动作，减少积累伤。第二、平时可以适当锻炼，比如蛙泳、太极拳、瑜伽、小燕飞动作等，可以增加脊柱的内在稳定性。第三、注意饮食，少量多餐，多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等，多吃蔬菜水果。