运动后肌肉酸痛缓解方法？

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运动量过大或者突然性剧烈之后会让肌肉产生酸痛的，这个是属于正常的生理现象，有几天的时间会慢慢的缓解酸痛的。可以先进行冰敷在48小时之后进行热敷，缓解肌肉酸痛的症状，也可以经过适当的按摩促进全身血液循环减轻症状的。刚开始运动防止过于剧烈或者过量运动，运动之前也要做好热身运动。