小腿都是肌肉怎么减？

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长时间有氧运动不仅消耗人体脂肪，还消耗人体肌肉。所以，失去腿部肌肉的第一选择应当是长时间有氧运动，如慢跑、快步行走、骑自行车等，每次至少锻炼30分钟。第二是经过一些锻炼来锻炼腿部肌肉，比如射箭蹲、徒手蹲等等。一般采用多次多组的练习模式。对于练习动作，你可以做30组，做6组以上。