倒立有什么好处和最佳时间？

精选回答

一般而言，倒立没有时间限制，可按自己的时间安排，但尽量防止在饭后1小时内进行此项剧烈运动，避免造成胃痛。但是，如果你想要获得更好的效果，建议在下午35点进行锻炼，这样可以减少肌肉拉伤和其它伤害的可能性。正常每515分钟为倒立时间，最长不超过30分钟。应循序渐进，不宜过猛，避免造成损伤。