锻炼手臂肌肉的方法？

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臂部肌肉是比较容易经过训练而形成的。不过肌肉的训练一定要在专业的健身教练指导下进行练习，首先做热身运动，然后做俯卧撑，一组20个，再做20个举哑铃，身体保持站立，还可以站立双手握住哑铃，自然下垂放松，做耸肩的动作，每组20个，可以锻炼肩部三角肌，再做哑铃侧平举，可以锻炼上臂后面的肌肉。