腰背肌肉锻炼能预防腰间盘突出吗？

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腰背肌肉锻炼可以起到预防腰间盘突出的作用，平时可以多进行退走锻炼、搓腰锻炼、爬行锻炼、挺腹锻炼、飞燕式锻炼来加快腰部血液循环的速度，加强腰背肌的功能，平时还可以多进行瑜伽、普拉提以及太极等运动来增强机体的柔韧性以及平衡能力。平时需要合理搭配自己的饮食，避免腰腿部受凉，饮食上尽量多吃一些蔬菜水果，同时还要多吃牛奶、虾皮以及芝麻酱等含钙量丰富的食物。