腰肌劳损怎样预防好平时需要注意什么？

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在工作和生活中可以从以下几点来预防腰肌劳损的发生：一、长期坐着学习和工作的人需要保持正确的坐姿，选择高度合适的椅子，减少腰部的承重力；不要伏案过低或长时间弯腰，每隔30-45分钟就可以站起来活动几分钟。二、搬运重物时尽量避免直接弯腰搬运，搬运较重的物品时也不要勉强，以防发生腰部扭伤，扭伤时需要立即休息；平时可以通过游泳等运动来锻炼腰部肌肉。三、注意保暖，防止腰部受凉，不睡在潮湿的地方，睡觉选择硬板床保持脊柱的正常生理弯曲。