轻度腰间盘突出怎样锻炼？

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对于轻度腰椎间盘突出患者，平时可适当通过做小飞燕、倒走、平板支撑、俯卧撑等方式进行锻炼，可有效加强腰背肌的肌力，防止腰部组织劳损。除上述锻炼外，患者平时还可通过瑜伽、游泳、打羽毛球等有氧运动方式改善腰椎间盘突出引起的不适症状。建议患者睡硬板床，促使腰椎生理曲度改变，避免病情进一步加重；平时应注意休息，避免长期保持同一姿势或过度弯腰活动等。