小腿抽筋的原因和解决办法？

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间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。多见原因有：过度疲劳、寒冷刺激、低血钙症(多见于缺钙的孕妇和患骨质疏松症的老年人、血流阻滞(如腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化患者，可因姿势不当而造成血液回流受阻等。可见，夜间小腿抽筋不仅仅是由缺钙造成的。中老年人若患骨质疏松，应多吃钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。