如何拉伸大腿外侧肌肉？

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拉伸大腿外肌肉的方法有很多，第一，盘腿坐下一边小腿交替压在另一个小腿上，身体尽量向前倾斜，或者站着抱着脚踝，将腿向上抬。第二，仰卧穿针式方法，先平躺，然后右脚踝放在膝盖上方，脚回勾拉膝盖靠近胸腔，保持背部贴地。第三，单腿式练习，右小腿弯曲对齐前端垫子，脚回勾左腿伸直，髋摆正，身体向下折叠。第四，坐立式拉伸，坐立，弯曲右膝盖，膝盖和脚踝放在手肘窝，拉膝盖脚踝靠近胸腔。