晚上锻炼身体最佳时间是几点？

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晚上锻炼身体时间是晚饭后1小时后至睡前2小时。因为刚吃完饭就运动，大量血液流入运动系统，流入消化系统的血液明显减少，会影响消化，造成胃炎、肠炎等疾病。运动之后因消耗能量会饿，可吃点水果，不可以食用夜宵，不然会压食，造成消化不良，增加胃肠负担，易患胃肠疾病，且营养过胜，会表现出越锻炼越肥胖的现象。