腰椎45节膨出的锻炼方法？

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可以采用燕飞的方法来进行锻炼和恢复，让身体趴在床上，然后四肢抬起高腰背部向下凹，保持一定的时间，每天可以重复锻炼10次，会有不错的改善效果。腰椎膨出的症状表现出后是不可以剧烈运动的，不然会更加严重。在日常可以使用理疗和推拿按摩缓解肌肉痉挛，减少腰间盘内的压力，一定要注意保暖，别用力弯腰，不要搬重。