乳酸堆积怎么解决？

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出现乳酸堆积的现象首先要注意休息，减少运动量，睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式，可以加速乳酸的排泄。也可以洗热水澡或进行局部热敷、按摩，对于乳酸的排出也有帮助。在运动后要及时补充营养，包括糖、维生素C、维生素B、水等，消除疲劳感，可适当进食香蕉、梨等水果，能够帮助平衡体内乳酸。平时生活中尽量避免过量运动或剧烈运动，从而防止出现乳酸堆积的现象。