预防骨质疏松症的主要措施？

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预防骨质疏松症的主要措施是补充钙质和维生素D，可以多吃含有钙质的食物比如各种豆制品、奶制品等，吃优质蛋白质食物，含磷高的食物，如鱼、虾可以适当多吃；中年以后应该定期检查骨密度，如果发现快速骨量减少应该积极治疗，对于绝经期女性可以进行雌激素替代治疗，应用补钙制剂；避免饮用碳酸饮料、浓茶、浓咖啡等饮品，平时适当进行体育锻炼，比如散步、游泳等。