锻炼小腿肌肉的动作？

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锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多，1、侧身躺在地上，左侧接触地下，右腿向上抬起，逐渐负重增加强度。2、坐在椅子上，保持膝关节成直角，脚底稍微离开地面，脚踝部放上弹力绳，膝关节尽量不要动，小腿慢慢向里收。3、随便找一个墙面，双手要扶住墙，然后踮起脚尖，速度不需要太快，但是要让腿部有酸酸的感觉，一次踮50下即可。