晚上锻炼的最佳时间？

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晚上锻炼的最佳时间是在饭后两小时至睡前一小时的这个阶段，这时身体各项机能处于最佳状态，最适合锻炼。如果饭后马上进行锻炼，大量血液进入运动系统，进入消化系统的血液明显减少，会影响消化功能。睡前进行锻炼会使交感神经过度兴奋，妨碍入睡，长时间如此对健康不利；而在睡前一小时锻炼，还有助于改善失眠症状，提高睡眠质量。