怎么让腿变细？

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大腿，小腿粗壮是很多人的苦恼，可以经过运动，饮食，中医理疗相结合的方法来减少脂肪。首先要控制热量的摄入，每天的总热卡最好控制在1200大卡，少吃点加工的甜点，加工的肉制品。其次，要每天跑步，每天30分钟以上，促进脂肪燃烧。平卧空中蹬腿，每天坚持15分钟以上。最后，可以考虑中医中药，茯苓泽泻健脾祛湿，敲胆经，针灸治疗。