预防骨质疏松的主要措施？

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若想有效预防骨质疏松，需多食富含钙元素的食物，如排骨汤、鱼汤、牛奶、钙片等；平时还可经常到室外晒太阳，补充天然的钙元素。此外，平时应积极进行体育锻炼，如慢跑、游泳、竞走、瑜伽、骑自行车等，适当运动可促进肢体血液循环与机体代谢，亦可预防骨质疏松。对于本身存在骨折、类风湿疾病的患者，需遵医嘱使用抗风湿、活血化瘀等药物对症治疗，定期就医复查微量元素、骨密度检测等。