保护眼睛吃什么食物？

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保护眼睛可以吃含维生素B丰富的食物，常见的有瘦肉、蛋黄和青红椒等，能够有效的预防眼干和缓解眼睛疲劳；也可以食用含维生素A和胡萝卜素丰富的食物，比如胡萝卜、柑橘以及南瓜等，具有保护视力和增强视网膜功能的作用；还要多吃含维生素C丰富的食物，包括橙子、猕猴桃和柠檬等，饮食要均衡，注意荤素搭配。平时生活中要规范的用眼，保证眼睛清洁，禁忌揉搓眼睛。