耳石症如何自我锻炼？

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耳石症患者可以进行前庭训练，去社区的活动中心，通过荡秋千，坐旋转椅等方法，让前庭产生适应性，可以减轻眩晕症状。患者可以进行头部转动锻炼，向左向右快速转动头部，可以顺时针，也可以逆时针，每天要做两到三个周期，长期坚持下去可以减轻眩晕症状。患者可以锻炼平衡能力，行走时要让两个脚维持在一条线上，左脚走路时要看向左前方，右脚走路时要看向右前方，通过锻炼平衡能力来促进前庭功能的恢复。