莲子一天吃几个最好？

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清心火的莲子具有补脾止泻；益肾固精；养心安神的作用。如果腹胀腹满及便秘一直拉不出大便者最好不要食用。具体清心火的莲子的用法用量，因为清心火的莲子属于药食同源，即可药用，也可以用做平时食物，一般情况下每天可以食用6~15G,一颗清心火的莲子一般是1.1~1.4G,所以你一般一天吃个10个左右是可以的，一般清心火的莲子很少单独食用，民间常常在熬粥时加入一起食用。