哪些食物对眼睛有益处？

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日常生活中，在一定程度上对眼睛有益处的食物有胡萝卜、卷心菜、生菜等，主要是因为其中丰富的胡萝卜素。其次是西蓝花和菠菜，其中含有一种类胡萝卜素，属于植物营养素的抗氧化剂，能够有效的减少眼细胞内的自由基。除此之外，还有黑巧克力、鲑鱼、沙丁鱼、鸡蛋、豆制品、大蒜、杏仁、猕猴桃、橙子、圣女果、荠菜、香蕉、芝麻、蓝莓、玉米、西红柿、柠檬、番石榴、柚子、柑橘、圣女果等食物。