睡眠不好影响脱发怎么办？

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睡眠不好引起脱发情况时需调整日常作息习惯，每天早睡早起，保证充足的失眠时间。晚上有失眠情况，可在睡前喝杯热牛奶、看看书或是听些舒缓的音乐，能帮助快速入睡。有脱发现象时还可以对头部做按摩，也可以用生姜片涂抹头皮，可促进头皮血液循环，加快头发生长。脱发期间还可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、鸡蛋、玉米、鱼肉、瘦猪肉、牛奶、虾等食物，能起到生发的作用。