什么食物有生发功效？

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饮食中注意选择有益于生发的食物：?(1宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品(2宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3宜食含碘高的食物。?(4宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。?(5宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。(6宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。?饮食中避免和忌食下列食物：?(1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。(2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。?(3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。