跑步的好处及最佳时间？

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跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，最佳跑步时间是在夜间7点半至8点半左右，但是需保证间隔吃饭时间1小时及以上。跑步可以提高睡眠质量，在跑步的过程中，能够有效促进大脑供血和供氧量，不会对心脑血管造成过大的负荷和压力，而增加心肌梗死的发病率患率。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升性生活质量等。