含胶原蛋白的食物有哪些？

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含有胶原蛋白的食物有很多，最常见的比如鸡蛋，有胶原蛋白，牛奶，牛羊肉，这些食物再补充一上差别不是很大，胶原蛋白主要成分是蛋白质，蛋白质是由氨基酸作为原料组成的，人体不能直接吸收蛋白质，也不能将食物中的蛋白直接逐渐成自身的蛋白，食物是被代谢成氨基酸，小分子后再吸入组成的，所以除了补充胶原蛋白之外还要进行一些运动。