健身的好处有哪些？

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健身的好处主要有以下几个方面：1、长期的坚持健身可以增强体内肌肉含量，减少多余的脂肪，达到减肥的作用。2、健身还可以增强自身的抵抗力，提高身体器官的功能，长期健身还可以预防冠心病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病等。3、健身可以缓解疲劳，使人保持愉悦的心情，有利于生活和工作。4、适度的健身还可以促进睡眠，保证良好的睡眠状态。但是健身不可以过度，以免造成身体的不适，损害健康。