怎样预防腰肌劳损？

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预防腰肌劳损首先要纠正自己的不良坐姿和工作姿态，避免弯腰过久或伏案过低等；注意腰部的保暖，根据天气温度变化及时增减衣物，天气寒冷时，可使用热水袋、电热毯等取暖用品；不睡在潮湿的地方，运动出汗或淋雨后及时更换干净的衣物。适度的体育锻炼可以增强体质，运动前可以做好热身准备，防止扭伤腰部；扭伤腰部时，需要积极治疗，防止慢性发展。避免过度劳累，工作的同时注意劳逸结合。