患了抑郁症怎样调节自己的情绪？

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首先需要养成良好的倾诉习惯，多与人交流，避免一个人长时间处于孤独压抑的状态。可以适当的加强户外运动，和较好的朋友一起逛街，放松身心。患有抑郁症期间尽量远离需要过多脑力的工作。有条件可以经常性的外出旅游，换一种环境可以很好地调节自身的情绪。也可以多食用有利于疏肝理气的蔬菜和水果，如山楂、金桔等，也可以使用玫瑰花之类的中药泡水。